왜 자고 일어나면 꿈이 기억나지 않을까?💤

자고 일어난 뒤, 분명 무언가 생생하게 꿈을 꾼 것 같았는데 몇 분도 안 돼 기억이 하나도 나지 않았던 경험, 다들 한 번쯤은 있으시죠?
왜 우리는 잠에서 깨면 꿈의 내용을 잊어버리는 걸까요? 뇌와 수면의 신비 속으로 함께 들어가 봅니다.

 

🧠 꿈은 언제 꾸는 걸까?

사람은 REM 수면(빠른 안구 운동 수면) 단계에서 꿈을 가장 많이 꾸게 됩니다. 이때 뇌는 매우 활발하게 움직이고, 감정과 기억을 담당하는 부분이 깨어 있을 때보다 더 활동적이라고 해요.

하지만 아이러니하게도 이 시기의 꿈은 잠에서 깨면 금방 사라지기 쉽습니다.
그 이유는 우리의 뇌가 이 시기의 기억을 장기기억으로 저장하는 능력이 떨어지기 때문입니다.

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⏳ 왜 기억이 빨리 사라질까?

꿈을 기억하지 못하는 이유는 크게 3가지로 정리할 수 있어요.

1. 기억 저장이 제한적이다
   수면 중 뇌는 단기기억에서 장기기억으로 정보를 옮기는 작업을 거의 하지 않습니다.
   즉, 꿈은 ‘임시 저장’만 된 상태라 쉽게 사라지죠.
2. 각성의 타이밍
   꿈을 꾼 직후에 바로 깨어나야 그 내용을 기억할 확률이 높습니다.
   꿈을 꾼 뒤에도 수면이 이어지면 이전 꿈은 뇌가 자연스럽게 ‘덮어쓰기’해버리죠.
3. 의미 없는 정보로 판단하기 때문
   뇌는 중요하지 않다고 판단한 정보는 굳이 저장하지 않으려는 성향이 있어요.
   논리적이지 않거나 감정적 의미가 약한 꿈은 쉽게 잊히는 편입니다.

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📝 꿈을 오래 기억하고 싶다면?

• 잠에서 깨어나는 순간 바로 기록하기
  수첩이나 핸드폰 메모장을 이용해 깨어나자마자 떠오르는 내용을 적어보세요.
  단 몇 초의 차이로 꿈이 사라질 수 있어요!
• 규칙적인 수면 습관 유지
  수면 사이클이 안정적일수록 꿈을 자주, 더 선명하게 기억하는 경향이 있습니다.
• 기억하려는 의식적인 노력
  “오늘은 꿈을 기억하자”는 마음가짐을 가지는 것만으로도 꿈 recall 능력이 올라간다는 연구 결과도 있답니다.

 

우리는 매일 꿈을 꾸지만, 매일 꿈을 기억하지는 못합니다.
그 이유는 뇌의 구조와 수면의 메커니즘 때문이죠.
잠에서 깬 후의 단 몇 분이 꿈을 기억할 수 있는 '골든타임'이라는 점, 기억해두세요!