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혈당 스파이크란? 왜 위험할까?식사 후 갑자기 졸리거나, 피곤함을 느낀 적 있으신가요?이런 증상이 있다면 **‘혈당 스파이크(혈당 급상승)’**를 의심해볼 수 있습니다.혈당 스파이크가 반복되면 당뇨병뿐만 아니라 심혈관 질환의 위험도 커질 수 있어 주의가 필요합니다.📌 혈당 스파이크란?혈당 스파이크는 탄수화물이나 당분이 많은 음식을 섭취한 후, 혈당이 급격하게 상승하는 현상을 말합니다.건강한 사람의 경우, 인슐린이 적절히 작용해 혈당을 조절하지만,혈당 스파이크가 자주 발생하면 인슐린 저항성이 높아지고 당뇨병 위험이 증가할 수 있습니다.📌 혈당 스파이크의 주요 증상✅ 식후 갑자기 졸리거나 무기력함✅ 두통 또는 어지러움✅ 집중력 저하✅ 식후 2~3시간 뒤 급격한 허기✅ 손발이 떨리거나 식은땀📌 혈당 스파..

내 체질에 맞는 보양식, 무엇을 먹어야 할까?사람마다 체질이 다르듯, 같은 음식을 먹어도 어떤 사람에게는 보약이 되고,어떤 사람에게는 오히려 해가 될 수도 있습니다.내 체질에 맞는 보양식을 알고 건강을 챙겨볼까요?📌 1. 사상체질이란?사상체질은 동의보감에서 유래한 개념으로, 인간의 체질을 4가지로 나누는 방식입니다.각 체질에 따라 소화 능력과 음식 궁합이 다르므로, 적절한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.🔹 태양인 (太陽人)✅ 특징: 머리가 크고 상체 발달, 소화 기능이 약하고 간 기능이 강함.✅ 추천 보양식: 돼지고기, 조개류, 해조류, 도라지, 미나리, 더덕✅ 주의 음식: 닭고기, 달걀, 인삼, 마늘 (열을 올릴 수 있음)🔹 태음인 (太陰人)✅ 특징: 하체가 튼튼하고 근육량이 많음, 소화 기능이..

건강을 위해 과일과 채소를 챙겨 먹는 분들 많으시죠? 그런데 생으로 먹는 게 좋을까요, 아니면 착즙해서 먹는 게 더 좋을까요? 과일·채소의 섭취 방법에 따라 영양소가 어떻게 달라지는지 알아보겠습니다!🥕 1. 착즙 vs. 통째로 먹기, 영양소 차이가 있을까?착즙 주스는 과일과 채소를 간편하게 섭취할 수 있는 방법이지만, 영양소 손실이 발생할 수도 있습니다.✅ 착즙 주스의 장점✔ 흡수력이 높다 → 소화 과정이 필요 없어 몸이 빠르게 흡수✔ 다양한 재료를 한 번에 섭취 가능 → 여러 과일·채소를 조합해 영양 보충✔ 소화 부담이 적다 → 위장에 무리가 덜 가고 아침 공복에도 부담 없음❌ 착즙 주스의 단점❌ 식이섬유 손실 → 포만감이 낮고 혈당 급상승 가능❌ 비타민 C 등 수용성 영양소 파괴 위험 → 산소와 빛..

요즘 미세먼지가 기승인데요, 미세먼지는 현대인의 삶에 깊이 영향을 미치는 환경 문제 중 하나입니다. 보이지 않는 작은 입자가 우리 건강에 어떤 영향을 줄 수 있을까요? 오늘은 미세먼지의 발생 원인과 이를 이해하며 건강을 지키는 방법에 대해 살펴보겠습니다.미세먼지란?미세먼지는 눈에 보이지 않을 정도로 작은 공기 중의 입자로, 그 크기에 따라 두 가지로 나뉩니다. • PM10: 10마이크로미터 이하의 크기. 주로 코와 목에서 걸러질 수 있지만 일부는 체내로 들어갈 가능성이 있습니다. • PM2.5: 2.5마이크로미터 이하의 초미세먼지. 훨씬 더 작은 크기로, 폐 깊숙이 침투하고 혈관을 통해 전신으로 퍼질 수 있습니다.미세먼지가 발생하는 주요 원인1. 자연적 원인 • 황사: 주로 봄철 중국과 몽골 등지에서 발..

현대인들은 부족한 영양소를 채우기 위해 다양한 영양제를 섭취하고 있습니다. 그런데 무턱대고 섭취하면 오히려 흡수율이 떨어지거나, 부작용이 생길 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 영양제별 궁합과 올바른 섭취 방법을 소개해 드릴게요.🍎함께 먹으면 좋은 영양제 궁합1. 비타민 C + 철분비타민 C는 철분 흡수를 돕는 데 탁월합니다. 따라서 철분제를 먹을 때 비타민 C가 풍부한 과일 주스와 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다.Tip: 공복에 먹는 것이 효과적이지만 위장이 민감한 경우 식사 후 섭취하세요.2. 칼슘 + 비타민 D비타민 D는 칼슘의 흡수를 촉진합니다. 뼈 건강을 위해서는 이 두 가지를 함께 섭취하는 것이 중요합니다.Tip: 칼슘은 저녁에, 비타민 D는 아침에 먹으면 효과가 더 좋아요.3. ..